鈣、磷比例：在正常情況下，缺乏磷也會(huì)導(dǎo)致骨量減少，鈣與磷在骨中的比率為1：0.6。如果磷攝入不足，鈣磷比例不適當(dāng)，盡管補(bǔ)充了足夠的鈣，鈣的吸收和沉積并無(wú)明顯增加。牛奶之所以對(duì)骨質(zhì)疏松癥有利，原因之一是因牛奶中鈣、磷比例適當(dāng)，能達(dá)到鈣、磷雙補(bǔ)的作用。

植物酸、草酸鹽的影響：可樂(lè)飲料、酒精、菠菜等食物中含植物酸、草酸和鞣酸，可與鈣離子結(jié)合成不溶性的鈣鹽，影響鈣的吸收。在兩餐之間服用鈣制劑(可用粉末壓片機(jī)進(jìn)行壓片）可避免食物中不利因素的影響，有利于鈣的利用，而且分次服用鈣劑比集中服用的效果更好。

食鹽的影響：飲食中鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差，鈣從尿中排出量越多。在一項(xiàng)研究中，把絕經(jīng)后婦女的每日鹽攝入量由10.6克減至4.4克，鈣的排出量大大降低，骨密度明顯增加。按照世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)，成人每日食鹽量以5克為宜。

性激素的影響：雌激素、雄激素、生長(zhǎng)激素、降鈣素等是影響人體鈣質(zhì)吸收與沉積的主要激素，可有效地防止骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后，雌激素減少，補(bǔ)充雌激素后可使骨量增加，但補(bǔ)充激素一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
鐵劑的影響：鐵對(duì)鈣的吸收有一定的抑制作用，同樣鈣對(duì)鐵的吸收也不利，貧血病人補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵的時(shí)間最好隔開(kāi)。

成千上萬(wàn)的人補(bǔ)充鈣片以維持骨骼健康，然而，很少有人意識(shí)到完整的骨骼優(yōu)化涉及的不只是一個(gè)單一的礦物質(zhì)補(bǔ)充。骨骼和心血管健康的一個(gè)至關(guān)重要的組成成分是維生素K2，如果沒(méi)有維生素K2，鈣調(diào)節(jié)將被中斷。

維護(hù)健康骨骼，鈣、維生素D和維生素K2環(huán)環(huán)相扣，缺一不可。鈣是構(gòu)成骨骼最基本的物質(zhì)，維生素D促進(jìn)腸鈣轉(zhuǎn)化為血鈣，只有血鈣轉(zhuǎn)化成骨才鈣才能成骨。骨骼和心血管健康的一個(gè)至關(guān)重要的組成成分是維生素K2，是控制成骨的關(guān)鍵，將血鈣轉(zhuǎn)化為骨鈣，并對(duì)鈣進(jìn)行全程的管理和控制，使攝入的鈣定向沉積與保持在骨骼上。鈣、維生素D與維生素K2具有協(xié)同增效作用。

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